肥胖是現代病，一旦患上，生活的樂趣就會消失很多——不光失去美好的形體，而且很多煩惱紛至遝來，高血壓、高血脂、脂肪肝等危險大大增加，讓人擔驚受怕。因此，儘快消除肥胖是很多朋友的心願。事實上，中醫的推拿按摩對肥胖也有明顯療效，且經過了長期的臨床驗證。下面介紹的一些自我推拿手法，體胖的朋友可以隨時隨地做，效果不錯。

　　1．摩腹：

　　取仰臥位，兩手掌相疊，以肚臍為圓心，在中、下腹部，沿順時針方向摩動，以腹內有熱感為宜。大約5分鐘。 瀟雪推薦：絕對瘦身全方位!按摩7招

　　2．抱顫腹部：

　　這個手法非常易學，操作簡便。在家中、辦公室、坐車時、飛機上均能使用，不受環境條件的限制。方法為：雙手放鬆交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁一橫掌，兩邊各一)；雙小指抵住關元穴(肚臍下四橫指)；雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌)；輕輕下壓腹部，作上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運動，每天1—2次。除了能減肥，這個手法還能降糖、通便、降血壓。

　　3．拿揉腹部：

　　一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動)，約5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜。 瀟雪推薦： 玉指按摩 挑戰超S芭比身

　　4．拿合谷：

　　用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴，用力拿捏，約1分鐘。