從健美角度看，腹部減肥是十分必要的。尤其是女性，保持身體苗條，獲得美的曲線魅力，更有重要意義。

[動作要領]
国国①每日起床或入睡前，在床上做仰臥起坐10～20次，可逐漸增加次數。
    ②每日做俯臥撐10～20次。
    ③雙手背于臀後，以髖關節為折點向前彎腰90度角，肩與臀部處於同一水準位上，持續半分鐘，然後直起腰休息片刻。重復3～5遍。
    ④仰臥，以雙手掌著力於腹部，進行推揉3～5鐘。
    ⑤以指端與掌對擠作用，提捏腹部皮膚1～2分鐘。
    ⑥掌摩腹部1～2分鐘。以溫熱為宜。
    ⑦可配合進行其他運動項目，如跑步、爬山和球類等。

[注意事項]
        ①注意合理飲食，積極鍛鍊身體。
    ②腹部皮膚鬆弛下垂的經產婦的假性肥胖者，可配合應用腹帶矯治。