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自然“抑欲”即用非藥物的方法來抑制食欲， 進而達到減肥之目的，此法又稱之為“非饑餓減肥法”。用此法減肥不易損傷身體健康，又可以更自覺地少吃食物，減少熱能的攝入。這主要從以下幾個方面來實現。 一、選擇藍、綠色的進餐環境可抑制食欲 美國科學家發現，在藍、綠色的房間裏進食時，食量會大大降低。減肥的人在這種房間裏進食，每星期可減掉兩磅。而相同條件下，選擇在其他顏色的房間裏進食，便需要幾個星期才能減掉一兩磅，甚至完全沒有減肥的效果。 但是，另經調查表明，大約存在有36%的人食欲是不受顏色影響的，故不能一概而論。 二、增加咀嚼運動抑制食欲 減低食欲不能用暴飲暴食來突然充盈胃腔的做法，卻可通過簡單反復的咀嚼運動，即細嚼慢咽來抑制食欲。如果進食過快，則大腦皮層發出的飽食信號還未到達胃腔時，就已經大量地進食了食物，這對減肥是不利的。再有，可採用“磨牙”的方法節制食欲，比如可選用口香糖或玉米花等來慢慢咀嚼。 三、避開誘發食欲的因素 研究者認為，食物的顏色、氣味、外觀和外形都是誘發食欲的因素。因而，需要減肥的人應多做些自己感興趣的事，如散步、看電影等，以減少和美味食物的接觸，這叫“以樂充饑”。 |
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