DIY健胸操 　　

　　動作一： 　　

　　雙手交叉，一隻手抓住另一隻手的手腕，然後提高至膊頭位置，兩隻手互相推動。 　　

　　動作二： 　　

　　一邊推動，一邊提高至頭部後，再返回膊頭位置，來回5次交換手臂的位置再做，重做20次。 　　

　　動作三： 　　

　　雙腳與膊頭平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然後緩慢地將兩隻手臂提起。 　　

　　動作四： 　　

　　接下來，呼氣，將剛才提起的手臂使勁往後擺，每天早晚重復20次。