容易發胖MM們不要以為夏天悄悄過去就可以偷懶，長衫長褲雖能暫時遮蓋缺陷，但一不小心就讓狀況更加嚴重，特別是易發胖的腰部。要知道，纖腰是一個任重道遠的過程，想時時保持優美身段，就要從身邊做起。早晚小動作加上合適的飲食，一週腰圍瘦下1、2釐米不成問題哦！

　　●清晨瘦腰法

　　運動是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運動，有助於長期鞏固效果。

　　每天早晨睜開眼睛後，仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。

　　然後坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置於頭上，向前伸展約10秒鐘。

　　最後站起來，彎曲左肘置於頭部後方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作儘量往右側伸展，約10秒，左右交換做。

　　●睡前動作

　　睡前的床上運動也比較簡單，但要注意站立時的姿勢，彎曲肘部置於頭後方，兩手夾住枕頭，手腕儘量彎曲伸展做20次；

　　再將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮並有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次；

　　還可以將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20釐米，交換來回做20次。

　　●纖腰加強版

　　想效果更加明顯，還要注意飲食習慣。

　　記住多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。

　　少吃鹽分太高的食物，如薯條、腌製品、罐頭食品，高鹽分的食物不僅不健康，還容易引起水腫。